開學季到啦！孩子每天要穿著鞋子走路、跑跳、上課、遊戲，鞋子穿得合不合適，會影響到腳的發展、姿勢、甚至運動表現。身為骨科醫師，同時也是媽媽的我，常常被家長問到：到底該怎麼替孩子挑一雙「好鞋」？今天就來不藏私分享！
1. 尺寸怎麼抓？「大一點」≠好選擇
很多爸媽會覺得孩子長得快，鞋子買大一號比較省錢。但其實太大容易造成：
- 走路不穩，跌倒風險增加
- 腳掌在鞋內滑動，姿勢不正確
👉 正確做法：讓孩子站立，把腳跟貼齊鞋後緣，前端留出 約 0.5～1 公分 空間，差不多是一個大拇指指甲的寬度，這樣最剛好。
2. 鞋底要軟還是硬？
- 前腳掌要能彎曲：鞋底必須在前三分之一處（也就是腳趾彎曲處）能輕鬆彎曲。您可以在選購時，試著用手彎折鞋子。
- 後跟要穩固不僵硬：理想的鞋後跟應該是堅固但仍帶有彈性，不會一捏就扁。挑選時，請用拇指和食指輕捏鞋後跟的兩側。過於僵硬或高筒的設計，反而會限制腳踝的自然活動，影響孩子學習平衡和協調。
- ⚠️有些小朋友的高筒籃球鞋或靴子雖然造型可愛又時尚，但比較適合搭配穿搭或特定場合，不建議作為日常鞋、也不適合長時間穿著。
3. 鞋墊與足弓支撐
- 學齡前兒童：足弓還在發育，不需要過度強調鞋墊或足弓墊，重點是鞋子要合腳、好活動。
- 若有扁平足或疼痛：建議讓骨科醫師評估，再決定是否需要鞋墊。
4. 鞋面與透氣性
孩子腳容易流汗，鞋面材質要透氣，避免長時間悶熱導致異味或香港腳。網布、真皮、布料都可以，但要注意清潔與乾燥。
5. 魔鬼氈 vs. 鞋帶
- 幼兒園～低年級：魔鬼氈最方便，孩子自己就能穿脫。
- 大一點的孩子或運動鞋：鞋帶可以綁緊，更能提供腳背與腳踝穩定性。
6. 試穿黃金法則
- 一定要帶孩子本人去試穿。
- 試鞋時要 穿著平常會搭配的襪子。
- 讓孩子走一走、跑一跑，看是否舒適。跑步時是否容易跌倒、絆腳。
- 🏃🏻♀️試穿時讓孩子跑跑看真的很重要！我在門診常遇到家長擔心孩子有內八或外八的問題，檢查後發現其實多半是鞋子的設計缺乏平衡與穩定度。只有在試穿時讓孩子跑起來、或走快一點，才能看出鞋子對步態的影響。
- 不同品牌試穿：各品牌鞋楦頭寬度不同，爸媽不要怕麻煩，多試幾雙，找到最合腳的才重要。
👟 董醫師推薦幾款表現不錯的兒童鞋
在幫自己孩子選擇鞋子的過程中，我自己觀察到幾個品牌和系列，設計上兼顧了 合腳、穩定、好穿脫 的特點，蠻適合日常學齡兒童使用，提供爸媽們參考：
- New Balance 574 HOOK & LOOP👉 官方連結
- 經典造型，日常搭配也好看
- 魔鬼氈設計，孩子自己也能輕鬆穿脫
- 鞋底穩定性佳
- Nike Dynamo 系列👉 官方連結
- 俗稱毛毛蟲鞋，歷久彌新，是好幾代爸媽心中的經典寶寶鞋款
- 包覆性佳，能讓小腳丫盡情活動
- 穿脫容易，適合幼兒園～低年級的小朋友
- Moonstar 趣味水族館玩耍速乾公園鞋（新品）👉 官方連結
- 速乾透氣，適合台灣潮濕天氣和戶外玩耍
- 鞋頭加強保護，降低孩子碰撞受傷的機會
- 鞋底防滑，適合在公園、操場活動
🔖 貼心提醒：
這些鞋款各有特色，但最重要的還是「試穿＋走跑看看」。不同孩子的腳型差異很大，爸媽在購買時，務必觀察孩子跑跳時是否穩定、合腳，才是真正適合的鞋子。
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